No to wrzucam dwa filmiki z poniedziałku przed urazem reki Mój wnuk jazda relaksowa, jak nie widzę to jeździ szybciej i bardziej agresywnie https://www.youtube.com/watch?v=71zl_BUgfVk&feature=youtu.be Ja z wnukiem relaksowo dla potrzeb filmu. To ta dwójka która startuje spod wyciagu [...]
[...] się odwlecze itd. Napisz tylko, jaki jest Twój maks w przysiadzie (lub maks treningowy, jakiego używałeś ostatnio w 531) Tak jak piszesz góry na razie nie bede "męczył" Jakieś tam pompki, dipy, i.t.p. ale tez bez przeginania :-). Maks w siadach to teraz nie pamiętam. Ostatni max treningowy w 531 to 124 kg, ale to było w styczniu, przed grypą .
[...] trenera };-) na 6 tygodni która na pierwszy rzut oka wygląda lajtowo ale jak się wczytałem to za łatwo nie będzie ( przynajmniej dla mnie ). Oczywiście trening skierowany przede wszystkim na siady, reszta to tylko dodatki ;-). Dzisiaj przed pracą :-) Trening poniedziałek 04.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
[...] a potem Brzuch 1. Seria potrójnie łączona - spięcia, kółko, podciąganie kolan - 5 obwodów 1a. Spięcia brzucha leżąc -50p - 5s x 10p 1b. Kółko z kolan - 50p - 5s x 10p 1c. Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 50p - 5s x 10p Jutro naprawdę dzień bez treningu, na noc do pracy a przed praca obiecałem córze naprawić parę rzeczy w domu ;-)
a jaka waga obecnie? No stabilna, 88 - 89 kg, czasami zejdzie na 87kg :-). Ale ważę się wieczorem przed treningiem, rano nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( [...]
[...] 30 minut a rower to godzina dla przyjemności około 15 - 20 km w terenie ( to znaczy do tego zawsze dążę ;-) ) lub godzinny marsz z psem. To jest to co jeszcze muszę wdrożyć przed okresem letnim bo na lipiec sierpień chciałbym skrócić treningi siłowe a wydłużyć nie siłowe, co nie oznacza że te siłowe mają być jakieś lekkie. Chodzi o czas, dłuzej [...]
Autorytet nie może być zmęczony ,ani okazywać oznak słabości :-)) Dobrze prawisz Byczku:-)) My dziadkowie musimy trzymać fason przed wnukami i nie ma, że boli:-{ "Iron grandfathers" to MY:-))
Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-)
Nic nowego nie napiszę - przede wszystkim wizyta u lekarza sportowego, taki to ma świadomość że pacjent i tak nie odpuści treningów więc przynajmniej podpowie jak sobie większej krzywdy nie zrobić ;-) Bo od zwykłego to można niestety usłyszeć - jaki trening, proszę spojrzeć w pesel }:-(( Najważniejsze żeby lekarz powiedział ile z tej listy z [...]
Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D
"2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 67,5 kg, x 4p - 75 kg, x 3p - 80 kg, x 6p x 4s" Skromny jesteś! :-) Naliczyłem 60p. No masz rację }:-(. Przed wypiciem kawy to pisałem i umysł jeszcze nie w pełni sprawny ;-)
Wczoraj wieczorem krótko bo jeszcze trochę prac przed świętami zostało ( chodzi o jedzonko ;-) ) Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7 Sobota 21.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 20 p - 2s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 20p - 2s x [...]
[...] }:-( , w punkcie 2a miało być "Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska wasko" Tyle na dzis :-). Trening z wnukami prawie 2,5 godziny ale bardzo przyjemnie :-D. Waga dzisiaj przed treningiem o niecały kilogram mniej niż miesiąc temu, ale tendencja spadkowa zachowana ;-),Czuję sie coraz lepiej to znaczy ból kręgosłupa właściwie prawie już całkiem [...]
[...] Udało nam się upolować papier toaletowy :-D, wzięliśmy az 2 paczki, trzeba dorzucić do tych 30-stu które już mamy :-> ;-D. Po południu z żoną do lekarza, cały świat drży przed koronowirusem a Ona ma zapalenie oskrzeli, ale oczywiście walizka do szpitala już spakowała do samochodu, bo to nigdy nic nie wiadomo %-). Wieczorem oczywiście trening [...]
[...] zupełnie wystarczy, nie robiłem nic oprócz lekkiej gimnastyki i jakiegoś tam rechabu. Dzisiaj leciutki trening rozruchowy :-D a od jutra zaczynam jeszcze raz cykl rozpoczęty przed zabiegiem. Trening rozruchowy - przerwy między seriami 1 min. między ćwiczeniami 2 min Niedziela 12.07..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd [...]
[...] x 12p x 1s - 30 kg, x 8p x 4s 3. Wiosło sztangą w leżeniu na ławce – 50p - 60 kg, x 10p - 65 kg, x 10p - 70 kg, x 10p - 72,5 kg, x 10p - 75 kg, x 10p 4. Unoszenie talerza przed sobą – 50p - 10 kg x 50p x 1s 5.Rozciaganie gum - 100p - 20p x 5s - różne gumy jak zwykle ;-D 6. Kółko z kolan -50p - 20p x 1s - 15p x 2s WL do deski 120kg [...]
[...] - 20p, - siady bez obciążenia - 20, 20, 20, 20, 20, BRZUCH - spięcia - 12, 12, 12, 12, 12 - unoszenie nóg - 15, 15, 15, 15, 15 No wpada jeszcze rowerek stacjonarny 30 minut przed telewizorem albo kompem . Niestety mimo fajnej pogody na MTB z powodu barku nie pojeżdżę {{:-(. Kilka zdjątek z niedzielnego spaceru :-D - resztki śluzy na starym [...]
[...] Brown nie rywalizował od czasu listopada 2017 r. kiedy zgarnął kapitalne zwycięstwo przez nokaut na Diego Sanchezie w pierwszej rundzie. Jednocześnie oznajmił przed i po walce, że zamierza zakończyć karierę. Brown ostatecznie zdecydował się kontynuować karierę po zestawieniu go do długo oczekiwanego pojedynku z Carlosem Conditem w [...]
[...] i dla mnie jest jednym z ulubionych zawodników, ale nie znam go osobiście wiec nie wiem jaki jest. Kto wie, może na co dzień jest bucem? Podobnie jest z innymi. Możemy ich oceniać tylko przez pryzmat walk, zachowania przed i po walkach i tego co pokażą nam media. lub sami zawodnicy, a czy to co widzimy jest takie na co dzień to tego nie wiemy
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
